気軽に試せる簡単マッサージをご紹介！

中殿筋マッサージは肘を使う

お尻のマッサージの基本的に中殿筋（ちゅうでんきん）をほぐします。お尻は分厚い脂肪に覆われていますので、なかなか中殿筋の見分けをつけるのは難しいです。 横向きに寝てもらい、ほぐす側の膝を曲げていき、脚が４５度くらい開いた状態にします。横…