気軽に試せる簡単マッサージをご紹介！

普通に日常生活していて、急に痛みが発生するぎっくり腰は、辛い痛みに悩まされるものですが、マッサージを行うことで痛みを和らげることができますので、腰痛やぎっくり腰になった際に実践してみてくださいね。

テニスボールを２個と枕を準備し、ネットか靴下等で固定して使用し、布団やベッドでマッサージしますが、その際に、テニスボールの上にタオルを敷いておくと、刺激の強弱を調整しながらマッサージできますので、背中の調子に合わせて行います。

まず、膝を軽く曲げた状態で仰向けに寝転がり、痛みを感じる箇所にテニスボールが当たる状態にし、ゆっくりと深呼吸を行いながら、両腕を挙げたり膝を伸ばすなどして刺激を調節するだけで、固まってしまった筋肉を緩めることができ、腰の痛みを和らげることができるのです。

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