自宅で脚のリンパマッサージをしよう

サロンなどに行かずとも、自分で簡単に足の浮腫みをケアするには、リンパを流すことが大切ですから、浮腫みを解消したい方はぜひ自宅などで実践してみてください。

まずは胡座をかくように座り、リンパ節がある脚の付け根に両手を重ねたら、ゆっくり体重をかけて左右５回づつ圧をかけましょう。

足を伸ばしてリラックスした状態で座り、膝上から両手で包み込むようにしながら、表と裏・内側と外側など太もも全体を足の付け根まで撫で上げていきます。

膝裏にある凹み部分にはリンパ節がありますので、４本の指で下から上へ１０回ほど摩っていき、膝上も手のひらで摩るようにマッサージしましょう。

ふくらはぎを包み込むような形で、足首から膝裏に向かって５回くらい摩り、つま先や足指なども念入りにマッサージしましょう。

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