下半身の浮腫みスッキリマッサージの方法

日々の仕事で長時間同じ体勢でいると下半身が浮腫んでしまいますから、その浮腫みを簡単に解消できるマッサージを行い、スラっとした美脚を手に入れましょう。

まずは、リラックスした状態で手を後ろに付けて骨盤を立てるように座り、足首を曲げたり伸ばしたりして解していき、足首を大きく回します。

さらに、そのままの状態で膝裏を交互に床に叩きつけたら、足を少し広めに開いて股関節から内側外側へと動かします。

仰向けになった状態で、足を上げて足先に溜まっている老廃物や水分を戻し、左足を下ろしたら、右足は膝に抱えて額と近づけるようにストレッチしましょう。

足つぼでは、湧泉という腎臓のツボを、息を吐きながらググーッと押してあげましょう。

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